BLOG
Trastornos del sueño y su impacto en la vida diaria
El sueño es pilar fundamental para nuestra salud y bienestar. A pesar de es, muchas personas sufren trastornos del sueño que peuden afectar profundamente su calidad de vida. Estos trastornos pueden variar desde el insomnio, que es la dificultar para dormir o mantener el sueño hasta condiciones más graves como la apnea del sueño que puede provocar problemas de salud a largo término.
Insomnio: Potser el més conegut dels trastorns del son, l’insomni es caracteritza per la dificultat per adormir-se o per dormir sense interrupcions durant la nit. Això pot conduir a la fatiga diürna, dificultats de concentració, irritabilitat i una disminució del rendiment laboral o acadèmic.
Síndrome de les cames inquietes: Aquest trastorn provoca una sensació incontrolable de moure les cames, especialment a la nit, el que pot interferir amb la capacitat d’aconseguir un son reparador.
Narcolèpsia: Es caracteritza per una somnolència diürna excessiva i atacs sobtats de son, que poden ser perillosos, especialment si la persona està conduint o operant maquinària pesada.
Apnea del son: És una condició seriosa on la respiració s’atura i comença repetidament durant el son. Això pot provocar somnolència diürna, però també està associat amb problemes cardíacs i altres complicacions de salut.
Des d’una perspectiva psicològica, els trastorns del son poden ser tant una causa com una conseqüència de problemes de salut mental. Per exemple, trastorns com l’estrès, l’ansietat i la depressió poden provocar insomni, i al mateix temps, la falta de son pot exacerbar aquests trastorns psicològics.
És important abordar els trastorns del son no només per millorar la qualitat del son sinó també per mantenir una bona salut mental.
El tractament pot incloure teràpies conductuals, com la higiene del son, així com altres tractaments psicològics i mèdics , depenent de la naturalesa i la gravetat del trastorn.
Els trastorns del son tenen un impacte significatiu en la nostra vida diària i la nostra salut psicològica. Reconèixer i tractar aquests trastorns és essencial per aconseguir un estil de vida saludable i productiu.
ANSIEDAD…CÓMO PUEDO SABER SI ES PATOLÓGICA?
La ansiedad, de la misma manera que el miedo o el estrés, tienen dos formas de presentarse en la vida de una persona:
- como mecanismo adaptativo y natural de respuesta a determinadas situaciones o estímulos desencadenantes, sin el cual no podríamos enfrentarnos a estas situaciones o estímulos
- y como patología, hecho que causa determinados síntomas que hay que tratar.
Cómo diferenciar las dos tipologías?
- La ansiedad no patológica nos sirve para ser resolutivos en situaciones de demanda como un examen, por ejemplo. Hace que las personas nos activemos de forma especial y puntualmente intensa. Esta manera de reaccionar por parte del organismo nos es útil para enfrentarnos con determinadas garantías al examen porque hará que estudiemos con más motivación, que nos concentremos más en ola tarea y que pongamos en macha los recursos adecuados y disponibles para la situación demandante.
- Cuando este estado de alerta y activación se repite o se mantiene excesivamente en el tiempo, la movilización de energía y de recursos es excesiva y desproporcionada, haciendo que el organismo acabe sufriendo las consecuencias y haciendo necesaria una int6ervención profesional adecuada. Una ansiedad patológica puede caracterizarse, entre otras señales fisiológicas por fatiga, problemas para conciliar el sueño, temblores, dolores en diferentes partes del cuerpo o irritabilidad y cognitivamente, por percepción de situaciones normales como amenazadoras, dificultad para alejarse de las preocupaciones dificultad para concentrase o preocupación.Es éste el momento en el que e necesitará ayuda profesional.
Droga Zombi: La construcción de una narrativa.
En la era de la información instantánea y el clickbait, nos enfrentamos a una realidad mediática que a menudo se aleja de la objetividad.
Los medios de comunicación locales están creando una narrativa distorisionada respecto al fentanilo, exponiendo imágenes y situacions de los Estados Unidos que no reflejan la realidad en Europa. De alguna manera se aprovechan de estas imágenes tan impactantes para reresentar un problema lejano y extraño. La finalidad de esta narrativa parece ser la generación de clickbait y la captación de audiencia. Esto coincide con la teoría de la economía de la atención, donde el contenido impactante y las imágenes poderosas que se muestran en pantalla se utilizan para atraer, retener y llamar la atención delpúblico en un entorno digital completamente saturado de información.
Hay que destacar la importancia del poder de la imagen, que se puede ver reflejado en la diferencia de trato mediático entre el fentanilo y la oxitocina, otro opiácia sintético muy seejante que causó estragos en la sociedad norteamericana creando un problema epidémico y de adicción, incluso superior, al que se está produciendo ahora. La comparación entre el discurso narrativo y periodístico entres estos dos fenómenos refleja un sesgo informativo visual ya que las llamativas imágenes del fentanilo generan una respuesta emocional más fuerte.
Es a partir de estas imágenenes de donde surgen los términos de «droga zombi» o «epidemia», analogies construides por los medios que dibujan una realidad devastada y desesperanzadora. En este contexto, es fundamental que los consumidores de información mantengan un espíritu crítico y cuestionen la veracidad y las intencions detras de las imágenes y los dircursos que se les presentan. Solo así podremos asegurarnos que la información que consumimos contribuya a una comprensión más profunda y equilibrada de los problemas sociales, en lugar de caer en la trama de la desinformación y el sensacionalismo.
Trastorns del son i el seu impacte en la vida diària
El son és un pilar fonamental de la nostra salut i benestar. No obstant això, moltes persones pateixen de trastorns del son que poden afectar profundament la seva qualitat de vida. Aquests trastorns poden variar des de l’insomni, que és la dificultat per adormir-se o mantenir el son, fins a condicions més greus com l’apnea del son, que pot provocar problemes de salut a llarg termini.
Insomni: Potser el més conegut dels trastorns del son, l’insomni es caracteritza per la dificultat per adormir-se o per dormir sense interrupcions durant la nit. Això pot conduir a la fatiga diürna, dificultats de concentració, irritabilitat i una disminució del rendiment laboral o acadèmic.
Síndrome de les cames inquietes: Aquest trastorn provoca una sensació incontrolable de moure les cames, especialment a la nit, el que pot interferir amb la capacitat d’aconseguir un son reparador.
Narcolèpsia: Es caracteritza per una somnolència diürna excessiva i atacs sobtats de son, que poden ser perillosos, especialment si la persona està conduint o operant maquinària pesada.
Apnea del son: És una condició seriosa on la respiració s’atura i comença repetidament durant el son. Això pot provocar somnolència diürna, però també està associat amb problemes cardíacs i altres complicacions de salut.
Des d’una perspectiva psicològica, els trastorns del son poden ser tant una causa com una conseqüència de problemes de salut mental. Per exemple, trastorns com l’estrès, l’ansietat i la depressió poden provocar insomni, i al mateix temps, la falta de son pot exacerbar aquests trastorns psicològics. És important abordar els trastorns del son no només per millorar la qualitat del son sinó també per mantenir una bona salut mental. El tractament pot incloure teràpies conductuals, com la higiene del son, així com tractaments mèdics o psicològics, depenent de la naturalesa i la gravetat del trastorn. Els trastorns del son tenen un impacte significatiu en la nostra vida diària i la nostra salut psicològica. Reconèixer i tractar aquests trastorns és essencial per aconseguir un estil de vida saludable i productiu.
La importància de la higiene del son
El son és un pilar fonamental de la nostra salut mental i física. La higiene del son, que fa referència a les pràctiques i hàbits que promouen un son de bona qualitat, és essencial per al nostre benestar psicològic. Sense una higiene del son adequada, podem experimentar una varietat de problemes psicològics, des de l’estrès i l’ansietat fins a trastorns més greus com la depressió.
Un son reparador pot millorar la nostra capacitat de concentració, aguditzar la memòria i fomentar un estat d’ànim més positiu. Durant el son, el nostre cervell processa les emocions i els esdeveniments del dia, una funció crucial per a la regulació emocional i la salut mental. A més, el son ajuda a consolidar la memòria, permetent-nos aprendre i retenir millor la informació.
Per contra, una mala higiene del son pot tenir efectes negatius significatius. La falta de son pot augmentar els nivells d’estrès, reduir la capacitat de resolució de problemes i disminuir la nostra eficàcia en la presa de decisions. A llarg termini, la privació del son pot conduir a trastorns de l’estat d’ànim com la depressió i l’ansietat.
Però, com podem millorar la higiene del son? Es vital adoptar pràctiques saludables. Això inclou establir una rutina consistent de son, reduir l’exposició a pantalles abans d’anar al llit, i crear un entorn de son còmode i tranquil. També és important evitar la cafeïna i altres estimulants a les hores pròximes al son. En resum, la higiene del son és un component crític de la nostra salut psicològica. Adoptar hàbits de son saludables pot millorar significativament la nostra qualitat de vida i benestar mental.
TDAH: La importància d’un diagnòstic primerenc
El trastorn per dèficit d’atenció i hiperactivitat (TDAH) és una alteració neurobiològica que afecta l’aprenentatge i el comportament dels infants. És un dels problemes psiquiàtrics més freqüents en la infància i la causa més comuna de consulta en psiquiatria infantil. A continuació, us presentem informació rellevant sobre el TDAH i el seu tractament. Per començar cal esmentar els simptomes mes frequents; la falta d’atenció, la dificultat per concentrar-se i prestar atenció, potser son les més comunes. També trobem símptomes com la hiperactivitat o la impulsivitat.
En quant a les causes encara que el seu origen és parcialment desconegut, se sap que no es deu a factors ambientals ni alimentaris. Aproximadament el 75% dels casos tenen una base genètica. Aquest es produeix a partir d’un desequilibri funcional dels neurotransmissors de dopamina i noradrenalina en la part frontal del cervell, que afecta l’atenció, el control d’impulsos i la presa de decisions.
El diagnòstic primerenc i precís del TDAH és essencial per obtenir els millors resultats i reduir complicacions en l’àmbit acadèmic, familiar i socials, a més, els infants amb TDAH poden tenir dificultats en la interacció social i el rendiment escolar. Un diagnòstic a temps permet implementar estratègies d’aprenentatge adaptades a les necessitats específiques de l’infant. Per altre banda, els pares d’infants amb TDAH poden sentir-se frustrats o desbordats per les conductes impulsives i la manca de concentració dels seus fills.
Amb un diagnòstic precoç, els pares poden accedir a orientació i suport per gestionar millor les dificultats associades al TDAH. Això redueix l’estrès familiar i millora la qualitat de vida
Com ha de ser el tractament del TDAH?
El tractament de ser multimodal i incloure mesures preventives, psicosocials, pedagògiques i farmacològiques. Alguns dels possibles tractaments més recurrents son:
– Teràpia conductual: Ajuda a reduir comportaments problemàtics i enfortir comportaments positius. Inclou capacitació per als pares i teràpia amb els infants.
– Medicació: Els estimulants, com el metilfenidat, són comuns. Tenen un efecte positiu que dura tot el dia i no tenen potencial d’abús.
O la combinació de medicació, teràpia conductual, suport escolar i entrenament per als pares és la més eficaç.
En resum, el TDAH es pot tractar amb èxit, i és fonamental involucrar als pares, mestres i professionals de la salut per guiar als infants cap a l’assoliment d’una vida plena.